أعقد مما تتخيل | ما هي الطريقة الصحيحة للمشي؟! تجمع الرياض الصحي يتناول الموضوع بتوسع كبير

كتب بواسطة: رولا نادر | نشر في

كشف تجمع الرياض الصحي الأول التابع لوزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية عن الطرق الصحيحة للسير في الشوارع بمناسبة احتفال العالم بيوم المشي وذلك من خلال تحويل المشي إلى نشاط لياقة بدنية.

حيث قامت الإدارة القائمة على تجمع الرياض الصحي بنشر إنفو جراف توعوي صباح اليوم بمناسبة اليوم العالمي للمشي والذي من المقرر الاحتفال به يوم السادس والعشرين من شهر أكتوبر وذلك بشأن الطريقة الصحية لشد العضلات أثناء المشي.
إقرأ ايضاً:تحذير طبي جديد.. 5 أطعمة شائعة لا تخلطها مع البيض أبدًا وإلا ستدفع الثمن!نجم سعودي يلفت أنظار رينارد والهلال معًا.. خطوة مفاجئة تغيّر مسار مسيرته!"هل تنهي العقوبات الأمريكية فرص الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني؟تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء

شدد تجمع الرياض الصحي على ضرورة اتخاذ الوضعية الصحية والجيدة أثناء ممارسة السير في الشوارع وذلك من خلال رفع الرأس إلى الأعلى والنظر للأمام بمستوى العين وليس للأسفل.

كما يلزم على الفرد أثناء سيره أن يقوم بإرخاء العنق والكتفين والظهر وعدم الاستقامة بشدة والتي تصل إلى درجة التشنج.

وقد أشار التجمع الصحي بالعاصمة الرياض إلى أنه من الضروري شد عضلات البطن أثناء السير مع الحرص على استقامة الظهر وألا يكون مقوس إلى الأمام مع تحريك الذراعين بشكل حر وثني المرفقين قليلًا والزيادة التدريجية في سرعتهما.

كما أضاف التجمع الصحي أنه لكي يحصل الفرد على عضلات مشدودة وقوام صحي من خلال عملية السير يجب عليه أن يقوم بثني القدم قليلًا من منطقة الكعب وحتى الأصابع ليتمكن من أداء كل المتطلبات المذكورة في عملية المشي دون الشعور بالإزعاج أو الألم النسبي.

اقرأ ايضاً