كم سعرة في علبة تونة؟

كتب بواسطة: حكيم حميد | نشر في

كم سعرة في علبة تونة؟ وما هي القيمة الغذائية في التونة؟ هذا ما نتعرف عليه بشكل تفصيلي من خلال السطور القادمة، حيث يرغب العديد من الأفراد من محبي التونة المعلبة على وجه التحديد بالتعرف على السعرات الحرارية التي تحتوي عليها باختلاف أنواعها وأشكالها وأحجامها كذلك.

كم سعرة في علبة تونة

نتعرف من خلال ما يلي على كم سعرة في علبة تونة بشكل مفصل:
إقرأ ايضاً:تحذير طبي جديد.. 5 أطعمة شائعة لا تخلطها مع البيض أبدًا وإلا ستدفع الثمن!نجم سعودي يلفت أنظار رينارد والهلال معًا.. خطوة مفاجئة تغيّر مسار مسيرته!"هل تنهي العقوبات الأمريكية فرص الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني؟تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء

1- السعرات الحرارية في التونة حسب الحجم

نتعرف من خلال ما يلي على كافة السعرات الحرارية في التونة حسب الحجم بشكل تفصيلي:

علبة تونة 100 جرام: 129.8 سعرة حراري.
علبة تونة 165 جرام: 191 سعرة حراري.

2- السعرات الحرارية في التونة حسب طريقة التحضير

نتعرف من خلال ما يلي على جميع السعرات الحرارية في التونة حسب طريقة التحضير بشكل تفصيلي:

سلطة التونة بالمايونيز: 160 سعرة حراري لكل 112 جرام.
التونة بزيت الزيتون: 220 سعرة حراري لكل 100 جرام.
التونة المشوية: 265 سعرة حراري لكل شريحة.
التونة الطازجة المخلية من العظم: 31 سعرة حراري.

3- السعرات الحرارية في التونة المعلبة

نتعرف من خلال ما يلي على كافة السعرات الحرارية في التونة المعلبة بشكل مفصل:

التونة المعلبة والمعبأة في الماء: 24 سعرة حراري.
التونة المعلبة والمعبأة في الزيت: 56 سعرة حراري.

ما هي القيمة الغذائية في التونة

من الجدير بالذكر أن كل 156 جرام من التونة يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والتي تتمثل فيما يلي بشكل تفصيلي:

1.4 جرام من الدهون.
83 مللي جرام من الصوديوم.
42 جرام من البروتين.
تفتقد التونة للكربوهيدرات والألياف والسكر كذلك.

ما هي طريقة حرق سعرات التونة

من الجدير بالذكر أن جسم الإنسان عندما يتناول التونة الكبيرة التي تزن 172 جرام يحصل على 220 سعرة حراري، ولكن من الممكن حرقها من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتمثل فيما يلي:

المشي لمدة 59 دقيقة.
الجري لمدة 21 دقيقة.
ركوب الدراجة لمدة 31 دقيقة.

من الجدير بالذكر أن التونة تعتبر نوع من أنواع الأسماك المفيد جدًا للصحة، ويرجع ذلك إلى احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان والتي من أهمها الأوميجا 3.

اقرأ ايضاً