كيف تتخلص من النعاس اثناء المذاكرة؟ كيف تكون نشيط في الدراسة

كتب بواسطة: حكيم حميد | نشر في

كيف تتخلص من النعاس اثناء المذاكرة؟ كيف تكون نشيط في الدراسة؟ كل عام تخطر هذه الأسئلة على بال الطلاب الذين يريدون أن يقوموا بتحسين مستواهم الدراسي، وذلك لأنهم يريدون التأكد من الحصول على درجات عالية من خلال بذل مجهود أكبر هذا العام، ولكن وفقًا لخطط مدروسة ومحددة.

كيف تتخلص من النعاس اثناء المذاكرة؟

إن العدو الأول للمذكرة والاجتهاد هو اللعاب الذي يسيل على الكتب الدراسية بعض الطلاب يظنها لعنة من قدماء المصريين ولا يحاول حل هذه المشكلة التي تهدد معدله الدراسي، بينما بعضهم الآخر يسأل ويستقصى عن السبب لعلاجه وفيما يلي نعرض لهؤلاء نصائح قيمة للتغلب على النعاس وقت المذاكرة:
إقرأ ايضاً:تحذير طبي جديد.. 5 أطعمة شائعة لا تخلطها مع البيض أبدًا وإلا ستدفع الثمن!نجم سعودي يلفت أنظار رينارد والهلال معًا.. خطوة مفاجئة تغيّر مسار مسيرته!"هل تنهي العقوبات الأمريكية فرص الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني؟تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء

1- تأكد من تناول العناصر الغذائية الضرورية

إن هناك عدد من العناصر التي لا بد من التأكد من وجودها في الجسم لأنها تساعد على أداء وظائف الدماغ وتبقي العقل يقظًا منها الأوميجا 3 والذي يجعل الشخص غير نعسًا خلال ساعات النهار ويوجد في الأسماك مثل السلمون والسمك، وأيضًا يلزم الجسم معادن وفيتامينات معينة.

2- تجنب الوجبات الدسمة قبل المذاكرة

يفضل أن يقوم الطالب بتجزئة الوجبات بدلًا من 3 إلى 7 وجبات صغيرة على مدار اليوم ويحرص على أن يبعد عن الدهون والوجبات الدسمة، لأنها تجعل العقل يعمل بشكل أبطأ ويشعر بالخمول بشكل أكبر.

3- الدراسة بصوت عالي

الرتابة تجعل الجسم يشعر بالخمول ويغلب عليه النعاس، ولكن القيام بتغير طبقات الصوت والقراءة بصوت عالي يساعد على البقاء نشطًا لوقت أطول وكذلك يثبت المعلومات في الذهن، مما يزيد من التركيز والانتباه عند الطلاب.

4- تجنب مشروبات الطاقة

الإفراط في تناول القهوة والمنبهات يؤدي إلى العكس، إذ إن الجهاز العصي يعتاد عليها فلا تقوم بالمطلوب منها، وكذلك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ويفضل تناول العصائر الطازجة عوضًا عنها لأنها أقل ضررًا.

5- تحرك بالغرفة

كان الأستاذ في الفصل حين يجد طالب نائم خلال الشرح يجعله يقف ويمد يده للأعلى وذلك ليجعله يفيق، إذ إن قلة الحركة تدفع الجسم للخمول والكسل أما الحركة تنشط الدورة الدموية وتجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكبر.

الدراسة أمر شاق بالنسبة لكثير من الطلاب، لذا فإن الحيل التي يتم اتباعها تساعدهم على زيادة التحصيل الدراسي ورفع تقديراتهم عام بعد عام، مما يضمن للشخص النجاح والارتقاء بسرعة قياسية.

اقرأ ايضاً