كيف اسوي شوربة شوفان؟! شوربة شوفان صحية ولذيذة جدًا

كتب بواسطة: سالي حسنين | نشر في

إن الناس يكثرون من البحث عن الوصفات الصحية، والتي تساعدهم في اتباع حمية غذائية صحية، ومن أكثر الأسئلة طرحًا هي كيف اسوي شوربة شوفان، حيث يعتبر الشوفان من العناصر المهمة التي تساعد على خسارة الوزن فهو يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يحمل قيمة غذائية كبيرة.

كيف اسوي شوربة شوفان

إقرأ ايضاً:تحذير طبي جديد.. 5 أطعمة شائعة لا تخلطها مع البيض أبدًا وإلا ستدفع الثمن!نجم سعودي يلفت أنظار رينارد والهلال معًا.. خطوة مفاجئة تغيّر مسار مسيرته!"هل تنهي العقوبات الأمريكية فرص الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني؟تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء

إن الشوفان يعتبر من المكونات المهمة التي يتم إدراجها في الوصفات والحميات الصحية، فهو يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، وفيما يلي نعرض لكم طريقة تحضير وصفة شوربة الشوفان:

1- مكونات شوربة الشوفان

من الضروري القيام بتحضير مكونات شوربة الشوفان قبل الشروع في تحضير الوصفة، والتي تأتي على النحو التالي:

3 ملاعق كبيرة من الشوفان.
2 ملعقة صغيرة من معجون الطماطم.
3 أكواب من الماء.
3 حبات من الطماطم المقشرة والمفرومة
1 حبة من البصل المفروم الناعم.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

2- طريقة تحضير شوربة الشوفان

عقب التعرف على مقادير ومكونات الوصفة، ننتقل الآن إلى طريقة إعداد شوربة الشوفان، والتي يتم تحضيرها بطريقة سهلة تكون كالتالي:

في البداية يتم وضع الزيت في وعاء طهي على النار يتم تحمير البصل، وذلك حتى يذبل.
يلي ذلك إضافة الشوفان والماء والطماطم، بعدها نضع الفلفل والملح ونترك الخليط حتى يغلي على النار لمدة ربع ساعة.
نضيف معجون الطماطم، ويتم غلي المكونات وتركها حتى تكون كثيفة وهذا لمدة ربع ساعة أخرى.
يلي ذلك إضافة الماء عند اللزوم.
يتم تقديم الشوربة ساخنة بجانب الدجاج المشوي.

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

تحتوي شوربة الشوفان على قيمة غذائية كبيرة وكذلك سعرات حرارية، لكنها تعد قليلة، حيث تحتوي على الآتي:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
السعرات الحرارية	208 سعرة حرارية
إجمالي الدهون	5.2 غرام
الدهون المشبعة	0.8 غرام
الكولسترول	0 ملليغرام
الصوديوم	1169 ملليغرام
إجمالي الكربوهيدرات	34.7 غرام
الألياف الغذائية	5.3 غرام
إجمالي السكر	2.1 غرام
البروتين	6.5 غرام
فيتامين د	0 ميكروغرام
الكالسيوم	41 ملليغرام
الحديد	2 ملليغرام

إن الشوربات تعتبر من الوصفات المهمة التي تساعد الناس على فقدان الوزن، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، ولاسيما شوربة الشوفان، لهذا يكثر البحث عن كيف اسوي شوربة شوفان، والجدير بالذكر أنها من الوصفات السهلة والتي يتم تحضيرها بسرعة.

اقرأ ايضاً