من المشي حتى الكارديو | الخضيري يوجه سلسلة من النصائح لمختلف الفئات العمرية بخصوص الرياضة

كتب بواسطة: رضا سمكي | نشر في

من خلال حسابه الشخصي على منصة إكس قام الطبيب فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات بمشاركة متابعيه مجموعة من النصائح المتعلقة بممارسة الرياضية، وذلك لمختلف الفئات السنية.

إذ وجه النصيحة الأولى التي جاءت مؤكدة على أن المشي المستمر يعتبر أفضل من الجري والركض، مشيرًا إلى أنه بشكلٍ عام تختلف احتياجات الجسم لطبيعة الرياضية الممارسة حسب العمر وكذلك مرحلة النمو.
إقرأ ايضاً:تحذير طبي جديد.. 5 أطعمة شائعة لا تخلطها مع البيض أبدًا وإلا ستدفع الثمن!نجم سعودي يلفت أنظار رينارد والهلال معًا.. خطوة مفاجئة تغيّر مسار مسيرته!"هل تنهي العقوبات الأمريكية فرص الحل الدبلوماسي للملف النووي الإيراني؟تريم يوضح تفاصيل الخلاف بين حمدالله وكاراسكو على ركلة الجزاء

إذ إن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 – 40 عامًا يكون مفيدًا لهم ممارسة الكارديو، الهرولة وتمارين المقاومة، أما الأفراد من بعد الـ 50 عامًا فالأفضل لهم المشي المتسارع لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميًا، علمًا بأنها تشتمل على أي حركة خفيفة ولو كانت المشي إلى المسجد أو الذهاب للأسواق وغيرها.

أخيرًا الأفراد الأكبر من 70 عامًا فإن المشي ولو بحركة بطيئة هي بالأمر الضروري لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا سواءً متصلة أو منفصلة.

اقرأ ايضاً